Creatina sau Proteine ?

[Noah]

Puteti s-a va dati cu parerea ? Care este mai buna si dece ?
M-am apucat de ceva timp de sala si nu am folosit nimic din cele 2 dar mi-am comandat de pe internet de la NutriTech Creatina , nu stiu cat de buna e si cat ma va ajuta sa imi cresca masa musculara intr-un timp cat mai scurt dar ramane de vazut .

O parere si la ce am comandat eu va rog frumos .
http://imgur.com/a/5NlyP

[OINCOO]

Eu nu te sfătuiesc să folosești proteine ,intră de var o să crească masa musculară mai repede ,dar cu ce folos? Când nu o sa mai iei o să ți se "dezumfle" mușchi ca un balon .

...

[sHoTeR]

Oincoo, nu cred ca ai calcat vreodata intr-o sala daca faci astfel de afirmatii.
In primul rand inainte sa te gandesti la suplimente trebuie sa ai un plan alimentar care sa cuprinda macronutrienti, micronutrienti si caloriile necesare pentru a creste in masa musculara.( proteina 2g pentru fiecare kg din greutatea ta )
Deci daca ai in jur de 50-60kg nu ai nevoie deocamdata de proteina deoarece o poti lua foarte usor din mancare si mancarea nu se compara cu niciun supliment.
In schimb creatina, ti-o recomand chiar daca esti la inceput ( se obtine mai greu din mancare )
Sfatul meu este sa te documentezi inainte sa-ti cumperi ceva si nu vorbesc doar de suplimente, ci si de antrenament si alimentatie!
Apropo, sunt 2 lucruri total diferite, cum poti intreba care e mai buna?


"Usually, when you are the absolute best.
You get hated the most"

[Noah]

Stiu ca sunt 2 lucruri tota diferite , ma refeream care mar ajuta pe mine mai mult sau daca mar ajuta sa le iau pe aman2 .
Ms mult

[sHoTeR]

Ai grija la modul de administrare a creatinei. Nu prea este solubila in apa, de obicei se ia impreuna cu dextroza si trebuie sa bei mai multa apa. Si in ultimul rand se ia 5g pe zilnic la aceeasi ora. Daca iei mai mult restul ajunge la wc.
SUCCES SI MULTA RABDARE.


"Usually, when you are the absolute best.
You get hated the most"