Existing user? Sign in
Sign up
Games
Servers
Useful
User
Pass
2FA
Culturism - alimentatii
Freakz Forum Index
->
Trash Bin
->
Trash
->
Health zone
Author
Message
1425
-P!C@-
[Simply Normal]
Status: Offline
(since 21-04-2022 19:07)
Joined: 28 May 2012
Posts: 21086
,
Topics: 1601
Location:
Constanta
Reputation:
1870.3
Votes
: 781
Posted: 14-10-2014, 20:45:45
| Translate post to:
... (
Click for more languages
)
Proteine (hrana muschilor)
^ -> Organismul uman detine 22 de aminoacizi, care, prin combinare, creeaza o varietate de proteine.
Roluri:
Spoiler:
* Sunt folosite la constructia celulei, a tesuturilor si a organelor, in sine;
* Sunt foarte importante pentru asigurarea transportului mai multor minerale si vitamine in sange sau celule.
Dezavantaje:
Spoiler:
* Un consum excesiv de proteine poate scadea durata vietii;
* Afectarea rinichilor si functiei acestora;
* Pierderi de calciu (cresterea riscului de osteoporoza);
* Cresterea colesterolului sangvin;
* Maturizarea sexuala precoce a tinerilor.
Recomandari
Spoiler:
* Femeile au nevoie de o cantitate mai mica de proteine decat barbatii;
* Intr-o zi: femei - 40-44 de grame | barbati - 50 de grame [doar pentru a asigura nivelul optim de proteine in corp];
* Proteinele se gasesc foarte usor si in cereale, leguminoase, oleaginoase (seminte, nuci) si fructe.
Creatina
^ -> O combinatie de aminoacizi produsa de ficat, rinichi si pancreas.
Roluri:
Spoiler:
* Ajuta la cresterea masei musculare fara a face sport;
* Reduce oboseala transportând o doza mare de energie celulelor, de aceea este folosita la antrenamente intense.
Dezavantaj:
Spoiler:
* Poate crea probleme gastrointestinale.
Vitaminele si mineralele
^ -> Vitaminele si mineralele se gasesc in fructe si legume care trebuie consumate zilnic si nu trebuie luate din suplimente alimentare.
Exemple:
Spoiler:
Ciuperci, nuci, untul de migdale sau de arahide, afinele, ouale, spanacul, pieptul de pui, kiwi, lapte degresat, cartofi dulci, portocale si toate citricile, dovleacul, fasolea, broccoli.
*Info:
* Am facut acest topic cu titlul de informare pentru cei care fac / se apuca de sala si nu stiu ce regim alimentar sa foloseasca.
* In primul rand trebuie sa fiti bine hidratati, consumati apa(neincluzand aici alte “lichide" gen shake-uri proteice). Apa va ajuta in procesul metabolic si eliminarea toxinelor.
* In legatura cu mancarea evitati pe cat posibil mancarea de la fast food, mancarea prajita intr-o canitate mare de ulei, alimentele foarte grase si sandwich-urile. Eu recomand mancarea gatita, este foarte buna, va ajuta sa puneti masa musculara.
* De asemenea nu recomand proteinele, creatinina, vitaminele si mineralele care nu sunt procurate din legume si fructe dar si uleiul Synthol. ( deoarece injectarea Syntholului in grupe musculare mari, duce la un aspect nepalcut, aparand noduri si, in general, un aspect inegal)
0
0
Back to top
Topic locked
Topic is closed, you cannot post any messages in it anymore
Locked by
BonJovi4EveR
, 14 October 2014 18:48
Freakz Forum Index
->
Trash Bin
->
Trash
->
Health zone
The time now is 28-03-2024, 15:09:04
Copyright info
Based on phpBB
ro
/
com
B
Login
I forgot my password
World of Warcraft
Login for more...
Download WoW 7.3.5
Misc
eSports
Achievements
Buy reputation with votes
Reputation trades
Forum rules
Ban list
Members list
User guide (FAQ)
World of Warcraft
View details