Program pentru sala

[D a n g e R]

Salut
Dupa cum spune si titlul topicului as avea nevoie de un program bun pentru sala.

Tin sa mentionez ca e prima data cand merg,deci fac parte din categoria de incepatori.

As vrea sa posteze cei cu putina experienta,nu cei care dau copy paste la un program de pe google.

Multumesc.

Activati casuta vocala.Folositi cuvantul DangeR cand postati,ca sa vad cat mai repede ca a postat cineva


Casuta vocala: DangeR

[Laur.]

sunt de parere ca cel mai bun sfat sau program pentru sala este tot Zen Google...stiu totusi ca,in functie de tipurile de muschi pe care vrei sa-i lucrezi, exista diferite exercitii sau combinatii de exercitii,dar cel mai bine intrebi un instructor,sigur iti va explica cel putin pe larg ce aparate sau greutati sa folosesti, sau poti pleca cu tema facuta de acasa dupa ce ai cautat pe google "ce pachete de muschi voi lucra azi"

Casuta vocala: Laurines

[Ryu Hayabusa]

Dupa cum a spus si laur,trebue sa pecifici ce anume vrei sa practici la sala,ma refer,ce grupe musculare vrei sa-ti dezvolti,trebue sa ne spui ce vrei ca sa iti putem da un raspuns,ajutor,sfat,e.t.c,fara aceste informatii nu putem sa iti dam un raspuns concret,asa am putea cum ai spus si tu,copi,paste de pe google

I like Counter Strike

[Cm.PuNky]

Mai ai nevoie? nu vazusem topicul tau dar am ceva ce te poate ajuta enorm de mult cum m-a ajutat pe mine si anume o carte veche din 1980 a lui Sjekely Laszlo numita Sarbatoarea muschiilor, costa undeva la 14 lei sau ceva mai mult dar o pretuiesc ca pe masina mea ca sa zic asa, nicaieri nu am gasit sfaturi mai bune ca ale lui daca vrei sa mergi pe calea naturala cum faceau culturistii in perioada anilor 1960-1970.

Mult succes, baga mare si sa pui poze sa ne areti progresul!

@Danger, DangeR

~Iert dar nu uit~
Life is movement. Once you stop moving, you're dead. Choose life.
- Eugen Sandow

[Raj]

Progame gasesti destul de multe pe net, detaliate si incercate de foarte multe persoane. O sa vezi ca, cu timpul o sa iti faci propriul program in functie de necesitatile tale.
Seara e ok ca se odihnesc mushcii. Eu unul ceva timp am fost de dimineata, din cauza lipsei de timp pentru programul de seara, si crede ma iti da un tonus pentru toata ziua.
Important e sa nu bagi nimic in tine, cel putin cateva luni pana ajungi sa iti fortezi mushciul la maxim. Ideal ar fi sa nu bagi deloc. Parerile sunt impartite aici

Uita ceea ce ai invatat pentru a-ti aminti ceea ce stii!

[Activ.]

Cine ti`a zis tie asta ma ? Daca mananci mult,degeaba mergi la sala ? E tocmai invers,trebuie sa mananci ca sa ai forta,nu sa bagi steroizi in tine,iti explica mai bine Punky.

[Raj]

Ee..aici o dam in altele. Vrei sa inveti nutritie. Ai forumuri si carti de citit cate vrei. Insa 20% sala 80% nutritie. Cam asta e proportia.

Uita ceea ce ai invatat pentru a-ti aminti ceea ce stii!

[Cm.PuNky]

Daca tot mi-a fost activata casuta de catre Activ doresc sa impart niste idei importante cu voi, le puteti lua ca sfat sau ignora:

1.Gaboru, nu stiu cu cine ai facut Fitness sau Bodybuilding dar daca am face toti ca tine atunci am fi toti slabi si obositi, in primul rand antrenamentul se face la aceasi ora! Daca el incepe luni antrenamentul de la ora 16 atunci marti sau miercuri o sa inceapa antrenamentul tot la ora 16, asta daca vrei sa faci antrenament intr-un ritm armonios fara probleme, antrenamentul pentru fibrare se face dimineata pentru ca ai arderile cele mai puternice iar antrenamentul de seara ii pentru masa musculara deoarece corpul tau intra in starea catabolica incet incet, desigur asta dupa antrenament, abdomen natural? oare nu vrea si biceps natural? Sa stii ca nu poti sa faci o grupa natural si restul sunt pompate cu proteine, daca te apuci sa iei ceva atunci acel ceva actioneaza pentru toate grupele, nu poti controla tu unde sa ajunga dar poti controla in ce zona sa fie trimise cat mai multe substante nutritive. Abdomenul se antreneaza mult si des, de preferat in fiecare zi de antrenament dar totusi in perioada de iarna mai lejer deoarece ca vrei sau nu vrei grasime tot o sa se depuna si iarna nu ii perioada favorabila pentru un six pack de invidiat. Proteinele in exces se depun ca si colesterol, de acolo pot aparea probeleme, dar daca se respecta doza recomandata de medic sau nutritionist atunci poti lua linistit deci nu il mai speria aiurea.

De unde stii tu ce fac steroizii? palpitatii? Si steroizii ca si proteinele le poate lua oricine atata timp cat nu ai interdictie din partea doctorului sau nutritionistului, totusi administrarea cu substante anabolice trebuie efectuata numai de profesionisti care isi dedica viata pentru Bodybuilding, in incheiere m-am simtit obligat sa raspund din moment ce acest tanar cu rea intentie sau fara va induce intr-o foarte mare eroare si nu are habar despre ce vorbeste, sfatul meu ca si mai in sus ramane valabil, cumparati cartea aia pentru ca ii cea mai buna pentru incepatori, ce gasesti azi in reviste sunt doar poze, informatii zero!

Raj Nici tu nu esti bine informat pentru ca proportia ii 100% Antrenament 100% Nutritie

~Iert dar nu uit~
Life is movement. Once you stop moving, you're dead. Choose life.
- Eugen Sandow

[Raj]

Cm.PuNky wrote:

Raj Nici tu nu esti bine informat pentru ca proportia ii 100% Antrenament 100% Nutritie

dragutul de tine Dar. da ai dreptate

Uita ceea ce ai invatat pentru a-ti aminti ceea ce stii!

[alexandrub]

nutritia e foarte importanta, raj.


REP GRATIS!

[Raj]

alexandrub wrote:

nutritia e foarte importanta, raj.

pai si eu ce am zis ma dragutule

Uita ceea ce ai invatat pentru a-ti aminti ceea ce stii!

[Activ.]

Daca vrei sa ai o masa echilibrata si un program foarte bun,trebuie sa respecti cerintele,chiar daca unele sunt grele de indeplinit.

[Raj]

tu du-te la sala si o sa vezi ca dupa putin timp o sa iti faci propriul prgram. Cu timpul o sa te mai cizelezi din punctul asta de vedere, o sa mai renunti la unele ex, o sa mai adaugi altele si tot asa. Conteaza, doar sa te duci

Uita ceea ce ai invatat pentru a-ti aminti ceea ce stii!

[Bobita.]

daca esti incepator, iti recomand sa incepi cu haltere de 1kg si avansezi usor, usor. asta pt musculatura de la maini, spate, gat, piept. si trebuie sa te duci in fiecare zi daca vrei sa vezi rezultate. nu 1 zi da si 5 nu..

[Dinkas]

Eu iti recomand sa iti iei antrenor. El iti va explica mai bine decat oricare dintre noi

Furien.freakz.ro
FurienMaster