Un sfat.. ceva ?

[Maseluta Digitala]

Pai inseamna ca ai o constitutie slabuta, ti-ar prinde bine si putina sala cu ceva alimentatie adecvata si un supliment sa iei in greutate.

[2Moare]

Hai sa iti zic eu niste "povesti" , poate o sa iti fie folositoare , din perspectiva unui om care se ocupa de partea sportiva!!!

Sper ca citesti tot romanul pe care o sa ti-l scriu!

Am facut polo pe apa la Dinamo timp de 15 ani , nationala de juniori , jucat si la Seniori pana m-am apucat de arbitraj!

Ma saturasem sa inot ca si sa fac sala aproape zilnic , sa nu am viata , m-am dus pe parte politica , mafie , prestigiu! Acum mai si antrenez la Dinamo de 6 luni...

Am terminat Facultatea de Sport de la Spiru Haret + Masterat + Scoala de Antrenori... Sa zicem ca as stii ce sfaturi sa iti dau , am si diplome:)))


Cand jucam de performanta ( si eu 1.73 ) aveam 80 de kg! Pic de grasime nu aveam ...

Esti cam slabut din punctul de vedere al musculaturii... Trebuie lucrat foarte mult aici!

Iti trebuie pentru inceput si nu neaparat pentru inceput , ci toata viata , antrenamente cu greutati mici chiar greutatea corpului! Este de 1000 de ori mai bine si de 1000 de ori mai greu sa impingi la piept cu 5 kg ( greutatea halterei - barii ) de 100 de ori decat sa impingi odata cu 180 de kg!

Alea sunt panici de macho , de sala , pentru impresionatul pizdelor. Tu niciodata nu o sa poti sa impingi 200 la piept asemenea unui sportiv care face asta de la 12-13 ani , este destul de tardiv. Dar poti avea forta si viteza de reactie mai mare...

Plus ca , sa te invat altceva , anatomic vorbind acum! Muschiul se mareste sau se acumuleaza forta cand se rupe!

Fibrele muschiului , in efort , se contracteaza si se rup la nivel molecular... Dar daca continui sa tragi de tine , sa iti continui antrenamentul , se creeaza alte fibre noi , mai performante, mai groase , ultimul racnet!

Daca tu , dupa 30 de flotari pentru ca ai obosit , intrerupi si iti bagi pl in el de sport si zici gata , muschiul se va umfla , se va rupe si nu vei face alte fibre noi!

Cea mai mare prostie cand ma duc la sala si mai alerg pe banda cand ii vad pe pastilatii aia ca se chinuie sa impinga 1 data la piept cu o greutate mare si se duc acasa! Peste 10 ani nu o sa stie de ce nu poate sa ridice un bax de apa la Carrefour! Nu se fac fibre noi , se mai si rupe muschiul , probleme toata viata!!!

Sfatul meu , ca sa arati mai bine , sa pui carne , mancare tata , tot ce iti trece prin cap , proteina si carbohidrati sa fie . Iti trebuie ca sa te mai ingrasi... Si lucru cu greutatea corpului sau greutati mici!

Iti fac eu un program perfect si special pentru fibrat si pastrat memoria musculara! Da-mi mesaj , iti dau si niste clipuri pe youtube de la specialisti!


Ca sport , eu dupa ce m-am lasat , fiind nevrotic si coleric si tot timpul cu chef de bataie , scos de tata din Sectiile de Politie si masini de Jandarmerie , m-am apucat de Judo... Putin fortat de imprejurimi:))


Dupa 2 saptamani , m-am calmat instantaneu! Antrenorul , prieten cu tata , stia de problemele mele de comportament si le-a zis la baieti sa ma calmeze scurt! Cand am dat prima oara cu curul de saltea , pur si simplu nu m-am putut ridica , ma durea noada curului... Bine , peste durere treceam, dar fizic , nu puteam sa ma ridic , parca erau blocati muschii de la picioare... Intr-o luna eram cumintel:)))


Deci , recomandarea mea , mai ales ca MMA si UFC se bazeaza pe el , este JUDO!

Te calmeaza , te invata sa respecti lumea din jurul tau , sa incasezi lovituri si sa te si aperi!

Parerea mea este ca Karate este pentru femei , sa faca miscare , curul bombat .

Cand esti cu prietena si vin 5 boschetari sau smecherasi sa iti fure telefonul sau banii , un karatist nu o sa ii insire pe asfalt pentru ca la primul pumn in gura sau in ficat va fi la pamant! Un judokan pe de alta parte , va putea incasa destul pana cand va cadea la pamant!

Plus prize , piedici , secerari...

Ca sa iti dau exemple , eu am facut 3 ani judo pana cand m-am lasat , din timp , arbitraj , antrenorat , facultate , etc...

Dupa 3 ani , am insirat 4 baieti destul de mari dupa ce am iesit dintr-un club cu prietena de atunci , cam in 20 de secunde!

Recunosc , ochiul umflat , ma durea putin mai mult ficatul dar am iesit victorios!

Un prieten cu 1234123123123 de medalii , face karate , a fost batut de 2 insi vai de mama lor , samantari cum s-ar zice pe la noi... Asta dupa 1 luna dupa ce m-a vazut cu ochiul umflat si a facut misto de mine ! Eu faceam atunci judo de 2 ani , el facea karate de 16!!!!

Cred ca un ochi invinetit si ceva dureri la ficat e mai bine decat 2 ochi umflati , nas spart , 3 dinti scosi ( aia din fata chiar ) .


Deci , in concluzie ...

Recomand Judo si iti trebuie alimentatie + program de forta.


Da-mi mesaj cand iti gasesti pe cineva sa te invete , zi-mi de unde esti ca poate iti gasesc eu la vreun club sa faci judo si programul ti-l dau eu!


O seara buna!!!

[icryevertiem]

Fac lupte greco de vreo 15 ani, si pot sa-ti spun cu siguranta, bagate la mma. O sa inveti de toate, fiind unul dintre sporturile de contact cel mai complet, si o sa ti se deschida mintea. Nu recomand sa faci SI sala in aceleasi timp, o sa ai timp de sala dupa aia. Esti cam slabut la inaltimea aia era normal vreo 70 de kg, dar ma rog, pentru inceput e destul de bine.

Esti inca la timp sa te apuci de MMA, dar sa nu ai pretentii sa atingi cote mari de performanta, ci mai mult ca un hobby.
Karate e cel mai bine sa incepi la o varsta frageda, in asa fel incat sa ti se prinda chestiile bazice cat mai usor. O sa-ti fie cam greu (mai ales la inceput) si ori investesti multe ore si sacrificiu, ori o sa fie numai de joaca.

[siLenT^sH0t]

Este foarte probabil ca prin februaurie-martie sa ma apuc de MMA

Va multumesc nespus de sfaturi/pareri !


Vreau timp pentru mine, dau cu ura inainte
Timp pentru mine sa pun ura in cuvinte !!!

[Vod@fon3]

Incearca sa faci si sala, o alimentatie buna (fructe, legume) si ce conteaza mult, odihna....ai nevoie de niste carbohidrati, (Proteine) oricum asta consumi zi de zi (mancare) si iti recomand Milk & Egg face minuni depinde acum si de metabolism cum reactioneaza, dezvolta mai greu sau mai rapid....dupa un timp de aprox, 6 luni de sala iti cumperi Dextrose este aproape (zahar pudra) dulce, si nu se consuma in cantitati mari ca dupa o da'i in diabet...sunt multe chesti legate de sala, dar daca ai un program pentru somn foarte bine "construit" la fel cat si pentru sala, cu siguranta o sa ai niste rezultate foarte bune...iar daca esti dispus..faci o intrebare, eu unu te ajut cu placere....pana atunci pune banuti deoparte ca o sa ai nevoie


Recomand MMA (Mixed Martial Arts) pentru ca pe langa MMA mai sunt niste, tehnici de Muay Thai, treaba este ca iti trebuie multa munca (Psihic, foarte bun) ca te asteapta niste antrenamente foarte "dure" dar se merita, inveti niste lovituri ca sa zic asa fatale....o sa intelegi la momentu potrivit

Si apropo vezi ca sunt niste filmari cu Buakaw, asa de curiozitate sa te uiti ce antrenamente executa.

Uite si un filmulet

https://youtube.com/watch?v=d_zUmXPDNwY:

[siLenT^sH0t]

Pai.. Daca iau de cateva ori Dextroza/Creatina si dupa aceea, nu mai iau o bucata de timp, nu mi se lasa muschii?


Vreau timp pentru mine, dau cu ura inainte
Timp pentru mine sa pun ura in cuvinte !!!

[Vod@fon3]

siLenT^sH0t wrote:

Pai.. Daca iau de cateva ori Dextroza/Creatina si dupa aceea, nu mai iau o bucata de timp, nu mi se lasa muschii?

Nu, Dextroza nu este exact cum sunt steroizi......dextroza care are denumirea asta de glucoza...este carbohidrat ( Dextroza are un indice glicemic foarte ridicat ceea ce inseamna ca este asimilat rapid de catre organism si in acest fel stimuleaza un raspuns al insulinei foarte rapid. Insulina este un hormon foarte anabolic ,care transporta spre celulele musculare atat glucoza cat si proteine,aminoacizi si alti nutrienti esentiali cum ar fi glutamina sau creatina) pentru a inlocui glicogenul din celulele musculare pierdut in timpul antrenamentelor, (dar de inceput nu ai nevoie decat dupa maxim 1 an de sala) tu ai nevoie doar de proteine, un antrenament corect, odihna, aliemntatie....eu am facut un "ciclu" de steroizi doar o singura data, dupa care am inceput sa fac natural (pastile, protectie ficat) si eu am fost la fel am avut 58 de KG dupa care am zis sa cresc rapiditatatea masei musculare (steroizi)....Creatina monohidrata (pudra) este bine sa iei odata cu proteinele (shake-uri) dar de inceput e bine sa mergi pe foarte multi carbohidrati.

[siLenT^sH0t]

Uitati aici motivatie pentru sala !


https://youtube.com/watch?v=NIxvbfttfUY:




Vreau timp pentru mine, dau cu ura inainte
Timp pentru mine sa pun ura in cuvinte !!!

[Vod@fon3]

))

[bunica21]

asa vrei sa ajungi si tu?

[siLenT^sH0t]

Eu vreau 111 kg


Vreau timp pentru mine, dau cu ura inainte
Timp pentru mine sa pun ura in cuvinte !!!

[siLenT^sH0t]

Mai.. NU sunt slab !

Abia m-am cantarit.. am 57,6 kg


Vreau timp pentru mine, dau cu ura inainte
Timp pentru mine sa pun ura in cuvinte !!!

[siLenT^sH0t]

@2Moare: Am auzit ca este Judo in oras la mine

O sa ma mai informez..si daca e adevarat.. Judo, pazea ca vin !


Vreau timp pentru mine, dau cu ura inainte
Timp pentru mine sa pun ura in cuvinte !!!

[mihaitu]

Nu ca mã laud Eu fac kick boxing de 5 ani si mai nou m-am apucat de wushu(cam de 2 luni) .Imi place mai mult ca mã invata tot felul de traiectorii (trânte ,piedici ) însã wushu cuprinde si kick boxing . Vreau sa mã tin ca am 15 jumate când ies cu gagica mea in oras si iese unu dupã un colt ce drq fac? Ii zic lu' ala ca ii dau hainele dupã mine? si plus ca niciodatã miscarea nu stica chiar din contra ... Eu te sfãtuiesc sa mergi pe wushu. Daca este pe la tine prin oras!

Omul invata din greseli.
Dar oare când greseste , invata?

~ war3.freakz.ro ~ General #

[siLenT^sH0t]

Da..m-am gandit..si m-am sfatuit cu mine insumi si cred ca ma duc la aikido Incep la primavara


Vreau timp pentru mine, dau cu ura inainte
Timp pentru mine sa pun ura in cuvinte !!!