antrenament la sala

[killik]

@ Mouz': la sala unde mergeam eu,bara era sus de tot,stateai cu picioarele intinse si nu ajungeai jos...bagam 2 serii a cate 10,1 serie pe fata o serie pe dos si erai terminat... Apoi,instructorul a spus ca asa se fac tractiunile corecte

Si daca te uiti la tipul din clipul ala,la ultimele tractiuni se ajuta cu picioarele,indoindu-le si ridicandu-le odata cu corpul,tocmai pt as-i usura treaba... In fine,nu ma contrazica,dar incearca si asa cum iti spun,sa vezi diferenta

[Mouz']

Nu stiu , eu am facut antrenamentul la 2 sali pana acum. In amblele bara , era incorporata in alt aparat pentru spate. Iar la ea ajungeai foarte usor..

Equipment

MSI B75A-G43
Intel Core i5 3570k 3.4GHz
Cooler Master Hyper T4
MSI GeForce GTX 1660 6GB OC ARMOR EDITION 192bit
HyperX Fury Black 4GB DDR3 1866 MHz CL10 x2

Peripherals

Zowie EC1-A
HyperX Cloud II
Steelseries QcK+ PUBG

[K0smin]

Neversober wrote:

Si eu merg la sala tot de o saptamana, iau creatina si proteine. Antrenorul ma pune sa lucrez pe grupe muschii: Ziua 1 - Piept + abdomen Ziua 2 - Biceps + triceps Ziua 3 - Picioare + spate Le mai amesteca el, dar in mare cam asta e programul. Sfatul meu, daca esti la inceput, i-ati abonament cu antrenor inclus, ca sa stii cum/cat/cand sa faci.

Nu ar trebui sa neglijezi umerii,stiu ca intra si la celelalte grupe dar ar trebui sa il lucrezi si individual(sunt importanti,dar nu fortza,daca te accidentezi adio sala-valabil si la ex. pt spate-indreptari,ramat)