Cum slabesc?

[babyjustkill]

am o problema cu kg in plus... vreau sa slabesc si nu stiu cum, am tinut regim dar tot nu am slabit... fac alergarii cat pot de mult dar iarasi nimic.. ce ar trb sa fac ca sa pot slabii?

[GugaL]

Cât timp ai ținut regin / alergat ?

[babyjustkill]

3 luni am tinut regim, si alergat alerg in fiecare zii(dimineata de la ora 2-3)

[GugaL]

babyjustkill wrote:

3 luni am tinut regim, si alergat alerg in fiecare zii(dimineata de la ora 2-3)

Și ce anume mâncai ? Mã gândesc cã nu mâncai dulciuri , lapte , cartofi prãjiți ..

[babyjustkill]

mancam multe ciorba de legume, cartofii, fasole s.a.m.d. dulciuri nu mancam deloc dar mancam multa paine...

[mzq-]

incearca sa nu mananci nimic dupa ora 5.

[GugaL]

babyjustkill wrote:

mancam multe ciorba de legume, cartofii, fasole s.a.m.d. dulciuri nu mancam deloc dar mancam multa paine...

Pâinea îngrașã ..

[daniel21]

Devin-o vegetarian/vegan,si slabesti stand si afk toata ziua.Painea nu ingrasa,ii ingrasa pe cei fara creier care urmeaza o dieta paleo si isi consuma rezervele de glicogen,normal ca te va ingrasa dupaia o perioada,ca sa revina corpul la normal,ai putea sa te apuci si de sala sau vreo activitate fizica,inainte sa devin vegan aveam 89 de kg fara sa mai pot slabi indiferent ca mancam 1000 de calorii combinate cu intermittent fasting,de cand sunt vegan am ajuns la 75 si sunt ripped,si mananc cate 1kg de cartofi si 1 kg de paine,4000 de calorii cu 900-1000 grame de carbohidrati,nu pune botu' la ce zice lumea ca carbohidratii ingrasa.Eventual ingrasa cea din magazin care este facuta din faina alba procesata si alte prostii,daca esti "baiat"si iti faci paine in casa,cum ar trebui sa faca toata lumea,n-ai treaba.

[alinstapanu]

slabesti cu mese echilibrate si sport in fiecare zi. te trezesti, faci 30 de genoflexiuni, mananci, pleci la serviciu, inainte de pranz mai mananci un snack -cativa covrigei, chestii de genul asta ca sa nu te imbuibi cu mancare la masa de pranz. inainte de cina mai iei un snack, urci scarile in loc de lift, mergi la alergat, mergi 2-3 statii pe jos in loc sa iei autobuzul, sport! mese dese si mici si sport - indiferent de forma lui. pastilele de slabit nu te ajuta. nici dietele fara sport

scaune de restaurant si cafenea

[HeRoInE]

babyjustkill wrote:

am o problema cu kg in plus... vreau sa slabesc si nu stiu cum, am tinut regim dar tot nu am slabit... fac alergarii cat pot de mult dar iarasi nimic.. ce ar trb sa fac ca sa pot slabii?

Urmareste videoclipuriile acestui tip care face workout.Este un video cu numele : "Exercitii cardio pentru baieti" sau ceva de genu'.Urmareste acel clip si fa exercitiile din el.Tine-o tot asa si o sa vezi rezultate.Apoi apuca-te de sala si sa incepi sa arzi caloriile.

[Chrys]

HeRoInE wrote:

babyjustkill wrote: am o problema cu kg in plus... vreau sa slabesc si nu stiu cum, am tinut regim dar tot nu am slabit... fac alergarii cat pot de mult dar iarasi nimic.. ce ar trb sa fac ca sa pot slabii? Urmareste videoclipuriile acestui tip care face workout.Este un video cu numele : "Exercitii cardio pentru baieti" sau ceva de genu'.Urmareste acel clip si fa exercitiile din el.Tine-o tot asa si o sa vezi rezultate.Apoi apuca-te de sala si sa incepi sa arzi caloriile.

Am o intrebare! De ce postati video-uri cu oameni care vor sa slabeasca? Ti se pare vreunul din acei baieti ca are pic de grasime pe el ? Din cate vad majoritatea au fibra pe ei.

daniel21 wrote:

Devin-o vegetarian/vegan,si slabesti stand si afk toata ziua.Painea nu ingrasa,ii ingrasa pe cei fara creier care urmeaza o dieta paleo si isi consuma rezervele de glicogen,normal ca te va ingrasa dupaia o perioada,ca sa revina corpul la normal,ai putea sa te apuci si de sala sau vreo activitate fizica,inainte sa devin vegan aveam 89 de kg fara sa mai pot slabi indiferent ca mancam 1000 de calorii combinate cu intermittent fasting,de cand sunt vegan am ajuns la 75 si sunt ripped,si mananc cate 1kg de cartofi si 1 kg de paine,4000 de calorii cu 900-1000 grame de carbohidrati,nu pune botu' la ce zice lumea ca carbohidratii ingrasa.Eventual ingrasa cea din magazin care este facuta din faina alba procesata si alte prostii,daca esti "baiat"si iti faci paine in casa,cum ar trebui sa faca toata lumea,n-ai treaba.

In legatura cu painea ai dreptate , cea facuta in casa nu e ca cea din comert. Painea facuta in casa rezista doar 2 zile pe cand cea de la chios rezista pana la 4-7 zile depinde daca-i ambalat sau nu.

Eu am avut 135 kg acum 6 luni si iti spun din proprie experienta urmatoarele:
- Nu te mai lua dupa toti care posteaza aici , ei nu au treaba cu slabitul.
- Inainte de a tine o cura sau a face sport , dute la medic. (endocrinolog,nutritionist)
- Dupa ce te duci la cele 2 tipuri de medici o sa-ti prescrie un regim special conceput pentru organismul tau. Primele 2 saptamani o sa-ti fie greu dar o sa te obisnuiesti cu timpul.
- Fa-i cat mai mult sport sau cat iti permite timpul liber in cazul in care lucrezi sau eu stiu ce mai faci tu.

Ex:

Eu nu am voie sa mananc urmatoarele:
- Fasole , paine (doar graham prajit si asta ocazional 1-2 la saptamana , maxim 2 feli) , cartofi , mere , portocale , banane , pizza , alimete care contin grasimi din comert (salam, prizer , etc) , dulciuri de nici un fel etc
- Fara sucuri acidulate , alcol , sucuri naturale din comert , apa minerala etc.

Ce am voie sa mananc sunt urmatoarele:

- Legume si legume fierte : Morcovi , ardei , sfecla etc.
- Fructe : Mere acrisioare , nectarine ( fructe bogate in proteine dar sa nu fie foarte dulci)
- Ciorbe doar de zarzavaturi fara pic de carne si alte ingrediente interzise precum e oul.

De 6 luni de cand tin aceasta dieta si fac constant cate 1-2 ore sala am slabit pana am ajuns la 103 kg.

Asta tinand cont ca nu fac sport foarte mult desi am pe cineva care a fost mai mare ca mine si a slabit in jur de 65 de kg in timp de 7 luni. Deci crede-ma daca nu consulti medicii , nu ai cum sa slabesti.


Important e sa nu ti cure de capul tau si sa o faci brusc. Maxim 5-6 kg pe luna este suficient pentru a nu stagna si apoi sa te ingrasi dintr-o data.




Playlist javRIX

[HeRoInE]

Chrys wrote:

HeRoInE wrote: babyjustkill wrote: am o problema cu kg in plus... vreau sa slabesc si nu stiu cum, am tinut regim dar tot nu am slabit... fac alergarii cat pot de mult dar iarasi nimic.. ce ar trb sa fac ca sa pot slabii? Urmareste videoclipuriile acestui tip care face workout.Este un video cu numele : "Exercitii cardio pentru baieti" sau ceva de genu'.Urmareste acel clip si fa exercitiile din el.Tine-o tot asa si o sa vezi rezultate.Apoi apuca-te de sala si sa incepi sa arzi caloriile. Am o intrebare! De ce postati video-uri cu oameni care vor sa slabeasca? Ti se pare vreunul din acei baieti ca are pic de grasime pe el ? Din cate vad majoritatea au fibra pe ei.

N-ai inteles.Tipul va arata metode de a slabi si a arde caloriile.El nu merge la sala.El face "workout" ,adica antrenament in aer liber.Am urmat exercitiile acelea cardio timp de 2 saptamani si am slabit vreo 2-3 kg.Dar conteaza si cum le faci.

[enTer09]

Nu manca dupa ora 19:00, paine 0, doar fiertaturi/ la cuptor ( mai bine i-ati o dry cooker ca face minuni ), alergat dimineata si seara, gimnastica dimineata .

---

[deK']

Sportu si o dieta in grefuit recomand .Plus dupa ora 6,7 sa nu mai manci nimik

Canalul meu de yotube https://www.youtube.com/channel/UCPt7ba0I7cdWHUet5ObGpUg

Postez episoade unde comentez diferite subiecte.
OFF:Sunt la inceput cu editatu.

[Wallace]

Iti recomand in primul rand sa iti faci un set de analize , problema ta poate fi pe fond hormonal / tiroidal dar nu este exclus sa fie si pe sistem nervos.
Daca toate acestea iti ies ok , incearca sa eviti orice masa dupa ora 18:00 , pana in ora 18:00 poti manca orice iar mesele sa fie cam la acelasi interval de timp si in asa fel incat sa nu depasesti numarul de proteine , calorii etc de la o masa la alta. (Intreaba un nutritionist)
Fa sport , de recomandat inotul sau tenisul de camp. Fa in asa fel incat sa fie cam asa " azi inot 1m, maine 2, poimaine 3, s.a. , nu pleca de la 100m direct.

3,5,8,13,21,33 and so on