Practicarea oricarei activitatii fizice

darkbullet · Posted: 07-04-2018, 00:27:15 | Translate post to: ... (Click for more languages)

Pentru a avea o viata lunga si fara boli, alaturi de o dieta sanatoasa trebuie sa faci si sport. Mai exact, orice tip de activitate fizica. Gaseste cateva exercitii sau sporturi care te atrag si practica-le constant. Incearca sa faci sport de doua ori pe saptamana.

Chiar daca ai un job solicitant si nu-ti permite timpul sa mergi de doua ori pe saptamana la sala, fa cateva exercitii simple acasa sau, de ce nu, la birou. De exemplu, ridica-te de pe scaun la fiecare 30 de minute si mergi timp de 1 minut prin incapere. Acasa, incearca sa faci dimineata cateva flotari, genuflexiuni si abdomene pentru a te mentine in forma. Ai weekend-ul liber? Plimba-te cu bicicleta prin parc sau cu rolele. Sau scoate-ti catelul afara. Mersul pe jos este foarte sanatos.

Daca esti incepatoare si vrei sa mergi la sala de fitness, iti recomandam sedintele de pilates. Sunt potrivite pentru tine deoarece iti protejeaza articulatiile, te ajuta sa-ti controlezi musculatura abdominala, echilibrul si respiratia.

Poti chiar sa apelezi saptamanal la antrenamentele de rezistenta si la cele combinate care antreneaza mai multe grupe de muschi: exercitii cu greutati kettlebell, exercitii la banca, ridicarea cu gantere.

Sau alege 60 de minute de exercitii cardio de trei ori pe saptamana: jogging, innot, ciclism, sprinturi.

Mihai89Sakalu · Posted: 28-04-2018, 21:45:52 | Translate post to: ... (Click for more languages)

Sportul face foarte mult bine pentru sanatate.

Paragon · Posted: 20-05-2018, 06:15:18 | Translate post to: ... (Click for more languages)

Se spune ca inotul este cel mai indicat sport pentru cei mici. Dezvolta capacitatea pulmonara, dar si dezvolta muschii. Un inceput bun ar fi asta, apoi daca il atrage alte sporturi, no problem, atata timp cat se tine de acel sport.