Bodybuilding +rep

[enzo_98]

Mersi, dar raman la intrebarea mea.

Concurs, +rep

[HeRoInE]

enzo_98 wrote:

Mersi heroina.Da mi-e lene sa ma incordez , eu vreau sa stiu in cat timp se formeaza calumea fara sa ma incordez daca fac tot ce am spus mai sus.

Omule. Abdomenul ii cel mai greu de lucrat,pe langa picioare. O sa iti ia ceva timp dar eu zic ca pana in vara,daca respecti acel program care il face Doru si nu bagi in tine ca spartu' o sa reusesti. Tine minte: "No Pain,No Gain" .Bafta.

@Program pentru sala care ti-ar prinde bine

Luni : Piept + Abdomen
Marti : Spate
Miercuri : Umeri + Abdomen
Joi : Brate
Vineri : Picioare + Abdomen

Cate un exercitiu a cate 4 serii de abdomene in zilele in care ti-am scris mai sus.

[enzo_98]

Mersi mult @HeRoInE o sa vorbesc cu instructorul.

Concurs, +rep

[IngerDr00gat]

D a n g e R wrote:

Abdomene si flotari... Faci pe serii... 5 serii de abdomene si flotari... Flotari: Seria 1: 20 Seria 2: 20 Seria 3: 15 Seria 4: 15 Seria 5: 10 In maxim 30 minute sa faci toate seriile,cu tot cu pauze... Abdomene din nou poti face pe serii...Abdomene faci cate poti...minim 50 in prima serie...

Prietene, am incercat si eu chestia asta, m-am incalzit umpic, am facut 20 flotari, dupa 60 de abdomene..mentionez ca pe la 40 deja gafaiam ca un porc...eram praf, nu sunt obez..sunt slab.. , ar trebui sa ma apuc de carte ?

Connect Mc.Freakz.Ro

[D a n g e R]

Inger logic ca la inceput ii greu si obosesti chiar daca nu esti gras

Dar in prima zi incepi seria cu 20 flotari,in a2-a cu 25,in a3-a cu 30...

Uite aici: CLICK ME

Termina tu provocarea asta...

Eu am inceput-o si in pauzele de relaxare fac abdomene,dar tu poti sa faci doar flotari

SCoate-ti la imprimanta si fa exact cum ii acolo...
Eu am facut febra musculara,dupa primele 2 zile,deoarece nu am mai facut flotari de 2 luni si le-am facut fara incalzire

Incearca si tu


Casuta vocala: DangeR