Ia-ti sanatatea din acest topic !

[CSDM]

Mi-am zis sa fac un topic prin care sa va arat / indrum cum sa scapatii de anumite boli / dureri musculare etc.

Incepem cu febra musculara :

Daca aveti febra musculara , indicat este sa mancatii glucoza / ciocolata , asta dupa ce ai masat locul in care simti durerea . Febra poate trece si de la sine ,dupa 2-3 zile .
Nu incepetii sa lucrati grupele de muschi respective pana cand nu trece 100%.
Iti amintesti de orele de sport de la scoala, care incepeau cu cateva intinderi pentru incalzirea muschilor? Nu era o idee prea buna... Indinderea muschilor neincalziti poate avea ca rezultat durere si disconfort muscular.
Specialistii recomanda ca procedura de incalzire “intinderile dinamice”, care imita miscarile pe care urmeaza sa le faci. De exemplu, daca vrei sa alergi, incalzirea pentru aceasta activitate fizica este mersul timp de cateva minute.
In cazul in care te pregatesti pentru exercitii de sala, incalzirea consta in cateva miscari usoare care imita exercitiile pe care le vei face. Intinderile sunt recomandate dupa fiecare set de exercitii. Daca incluzi cateva intinderi dupa fiecare set de diferite exercitii, poti elimina o mare parte din durerea de a doua zi.

Calmantele
Durerea musculara se instaleaza in aproximativ 24 de ore de la efectuarea exercitiilor si atinge apogeul dupa 48 de ore. Ibuprofenul este o substanta eficienta in ameliorarea durerii musculare si se gaseste in diverse medicamente calmante. Pentru a-si putea face efectul cat mai bine, ia calmantele chiar imediat dupa exercitiile fizice si continua pana cand durerea musculara dispare.

Bea multe lichide
Durerile musculare apar deseori din cauza faptului ca muschii nu contin suficient lichid. Este necesar sa bei apa inainte, in timpul exercitiilor si dupa exercitii.

Masajul
Daca ai timp, rezerva-ti o sedinta la un salon de masaj. Febra musculara se instaleaza cand reactiile chimice care au loc la nivelul muschilor in timpul efortului au ca rezultat o substanta toxica numita acid lactic. Acest efect apare dupa o perioada de sedentarism sau dupa un set de exercitii efectuate fara incalzire. Prin intensificarea circulatiei sangelui, masajul ajuta la eliminarea acidului lactic din muschi si prin urmare la calmarea durerii.

Continua sa faci miscare
Daca durerea este suportabila, fa cateva exercitii usoare. Cea mai buna optiune este sa faci aceleasi tipuri de exercitii care ti-au provocat febra musculara, dar la o intensitate mult mai mica. Executand aceleasi exercitii, vei folosi grupele musculare care sunt afectate de febra musculara, vei intensifica ciculatia sanguina, care va determina eliminarea rapida a acidului lactic din tesuturi.

Urmeaza raceala :

Urmatii pasii de mai jos pentru rezultate :

Ora 07.00 - Un duº fierbinte
Este un prim pas perfect - apa fierbinte va îndepãrta senzaþia de frig, iar aburul va desfunda sinusurile.

Ora 08.00 - Un mic dejun bun
Alimentele alese sunt esenþiale. Este recomandat un suc de portocale, pentru vitamina C, ºi o porþie de cereale sau fructe de pãdure uscate, bogate în antioxidanþi.

Ora 10.00 - O baie de aburi pentru faþã
Rãceala este însoþitã de cele mai multe ori de un nas înfundat sau, ºi mai rãu, de blocarea sinusurilor, ceea ce ar putea conduce la apariþia durerilor de cap. O baie de aburi cu diverse remedii naturale ajutã foarte mult. În acest moment, putem apela ºi la medicamente, precum paracetamol, aspirinã sau sirop de tuse.

Ora 12.00 - O plimbare
S-ar putea sã nu vrei sã înfrunþi frigul de afarã, dar o plimbare scurtã înainte de masa de prânz îþi poate îmbunãtãþi starea de psihic ºi întãri sistemul imunitar.

Ora 13.00 - Un prânz hrãnitor
Este nevoie de un prânz sãnãtos, carnea slabã de pui ºi o salatã fiind o soluþie optimã. Proteinele ajutã la întãrirea sistemului imunitar, pentru ca organismul sã poatã rãspunde la virus.

Ora 15.00 - Odihna este foarte importantã
Iar înainte de odihnã, un ceai. Ceaiurile din plante ºi lichidele fierbinþi ajutã la fluidizarea mucozitãþilor ºi la eliminarea acestora.

Ora 18.00 - Consumã ceva picant
La cinã se recomandã o mâncare picantã. Ingredientele precum ghimbir, usturoi sau ardei iute sunt recunoscute pentru proprietãþi antivirale ºi antibacteriene, precum ºi pentru capacitatea de a curãþa sinusurile.

Ora 20.00 - O baie fierbinte
E bine sã închei ziua cu o baie fierbinte, pentru a liniºti muºchii încordaþi. Aburii ar putea fi lovitura fatalã pentru rãcealã.

Ora 22.00 - La somn
Este important pentru organism sã-ºi reîncarce bateriile ºi un somn bun te va ajuta sã-þi recapeþi puterile. Pentru a avea o imunitate bunã este bine sã existe un tipar în privinþa somnului.

De asemenea se recomanda sa consumati usturoi , dimineata cand va sculatii , luati un catel de usturoi pe stomacul gol , este medicament curat.
Daca va doar in gat , o metoda de a scapa de aceasta durere ar fi ceaiul , cu multa lamaie si FARA zahar , deoarece zaharul favorizeaza imultirea organismelor toxice.
Incercati sa cititii totul , este de folos.

Daca aveti alte intrebarii / nelamuririi , postatii aici si eu va raspund , nu-mi trimitetii pm , pentru ca mai sunt utilizatorii care poate vor sa afle.
Multumesc.