Patratele Abdomen !

[IngerDr00gat]

Vreau sa stiu si eu ce exercitii, cate exercitii, la ce ora, ce sa mananc si in cat timp pot obtine patratele. Mentionez ca nu sunt gras, si am abdomenul perfect PLAT. Vreau doar sa obtin patratele, si sa arat bine . Si binenteles in cat timp se obtin tinand cont ca nu sunt gras deloc. Actual pot sa fac 20 de flotari, si 60 de abdomene fara pauza.

Connect Mc.Freakz.Ro

[D a n g e R]

Pai pentru abdomen ii logic ca trebuie sa faci abdomene,nu cred ca ora conteaza,cand le faci
Poti sa faci dimineata cand te trezesti 50,mai dupa cateva ore faci mai multe,ori faci pe serii...si seara din nou faci
Poti sa faci de mai multe ori pe zi,depinde cat de rezistent esti...
De mancat poti sa mananci orice,daca mananci cu masura si sa incerci sa mananci fara paine si sa nu mananci dupa ora 19:00 ,eu nu am reusit acest lucru inca....

Sau alta metoda,du-te la sala 1 luna de exemplu,iti lucrezi abdomenul si apoi dupa ce ai patratele,le mentini tu acasa cu exercitii zilnice

Am postat in celalalt topic,a lui enzo o provocare cu flotari....Incearca si tu


Casuta vocala: DangeR

[IngerDr00gat]

Am crezut ca tre sa mananc ceva anume, specific, eu pot sa mananc orice, si doar sunca ca tot nu ma ingras..Totusi, nu fumez, dar am o alimentatie foarte proasta ( Nu prea mananc nimic gatit, decat foarte rar ), beau prea multa cafea...am inceput sa-mi gatesc, sa mai reduc...dar mi-e greu sa fac si 20 de flotari...le fac dupa transpir ca un porc. Sunt nemultumit de mine. Sper sa am si eu un "six pack" ca lumea

Connect Mc.Freakz.Ro

[D a n g e R]

Inger si eu sper sa am unul de ala,dar sa fim serios...
Eu trebuie sa dau mai intai jos grasimea,apoi sa fac patratele

Acuma am ajuns la ziua 3 cu provocarea cu flotarile si le-am terminat pe alea cu 30
Pot sa zic ca primele 30 nu au fost foarte grele,dar dupa 5 minute pauza altele 30,deja ma dor mainile...

Dar asta e....Poate o sa ma inscriu si la sala mai incolo,,,


Casuta vocala: DangeR

[Paine]

Ca sa iti antrenezi abdomenu cat mai optim e bine sa faci mai multe exercitii, nu doar unu, si sa le faci pe serii si repetari, nu toate odata.
Daca ai ceva greutati acasa, sau o sticla de 5 litrii, poti sa faci abdomene cu aia, ca sa maresti rezistenta.
Faci 4 serii 10 repetari, sau 15 daca e prea usor 10.
Also...iti recomand sa faci deastea:
https://youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw:


Tii pozitia aia cat poti de mult, daca poti mai mult de 2 minute pune ceva greutate pe spate.Faci asta de vreo 4-5 ori, dupa ce ai facut abdomene.

POWER

[D a n g e R]

Paine la ce te referi cu greutatile....Explica cum trebuie facut cu greutatile pentru a slabi si a avea un abdomen acceptabil??

Si faza aia din video....Deci daca stai cum sta ala te ajuta la abdomen???


Casuta vocala: DangeR

[Paine]

Greutati adica gantare...ai asa ceva acasa ? Daca da, te pot ajuta mai mult
Si da, ce face ala in video te ajuta la abdomen, doar incearca, si daca faci corect o sa simti abdomenu lucrand, poti sa le faci si pe lateral, si alea sunt bine.

POWER

[HeRoInE]

HeRoInE wrote:

Revenind la subiect.Abdomene si extensii. Uita-te la asta si asta. Tipul asta ii genial.Si daca mai vrei sa lucrezi si alte grupe de muschi,uita-te prin galeria lui de videoclipuri si o sa gasesti .

Acelasi lucru ii l-am recomandat si lui enzo. Bafta.

[FuMiGeNa-LoGiKa]

Da.. Abdonemene si daca iti permiti chiar daca nu costa mult , sala. sunt multi profesori de sport care pentru , putin cost (vreo 20 lei) se ajuta foarte mult..)

eDwArRd ;x -> My Name.

Acum si pe Freakz.Ro

Visit zm.freakz.ro:27015



~~Vrei Sa Bei Cu Mine ?!? ??~~

[black.X]

urmeaza filmuletul asta...

asta e baza .. eu fac in fiecare zii acele exercitii si credema ca se cunoaste

https://youtube.com/watch?v=jyQXQbFH3P0:

:

[ValenTyNo95]

Ai aici-> Click tot ce iti trebuie pentru un abdomen "perfect".

FREAKZ COMMUNITY @ Facebook

FREAKZ E BAZA !

[De Ce Dai ??]

eu am inteles ca intre abdomene si cranciuri trebuie sa faci pauze de 1-2 zile altfel te suprasoliciti

Pentru reduceri pe http://www.Pcgarage.ro folositi codul X929WW8D