cum pot slabi

[gigelu]

As dori si eu cateva sfaturi despre cum as putea sa slabesc eficient . vreau sa subliniez ca nu sunt ff gras adik vrea sa slabesc doar cateva kilograme (5-6)
De la o vreme am inceput sa ma antrenez putin si fiecare zi ridicand greutati, nu am mai mancat ff mult si am redus radical si dulcurile, dar de o luna de cand tot incerc am slabit doar 100-200 de grame si as dori cv mai rapid, fara infometare.

[Ganja*]

Alearga , fa` sport , mult !

[wTf.?]

Tranteste-ti multe toale pe tine si iesi cu bicicleta, dai cateva ture blana pana transpiri si obosesti. Fa asa in fiecare zi, timp de 1-2 saptamani si vezi ce rezultate ai, vezi ca ii important sa faci de fiecare data dush cand inca e fresh transpiratia.

[Yapiz]

gigelu wrote:

As dori si eu cateva sfaturi despre cum as putea sa slabesc eficient . vreau sa subliniez ca nu sunt ff gras adik vrea sa slabesc doar cateva kilograme (5-6) De la o vreme am inceput sa ma antrenez putin si fiecare zi ridicand greutati, nu am mai mancat ff mult si am redus radical si dulcurile, dar de o luna de cand tot incerc am slabit doar 100-200 de grame si as dori cv mai rapid, fara infometare.

degeaba mananci putin...poti sa mananci mult dar depinde ce daca ridici greutati e bine...fa sport ...alearga cand ai timp ar fi fost bine sa precizezi si ce varsta ai

[zmili]

dulciurile isi au si ele rostul pe undeva...Cel mai important e modul in care corpul iti arde grasimile. Pentru ceea ce ai vrea tu, sportul e cea mai simpla si la indemana solutie

Intubația reprezintã manevra medicalã de țãviure a unui pacient

[gigelu]

Am 16 ani ..dar asta cam e problema nu am timp sa ies sa fac exercitii .adica fac cam 100 de abdomene si 100 de gantere de 10kg pe zi ca n-am cand sa ma duc sa alerg (ca asa faci-o si pe asta)

[Elieazar]

Seara inainte sa faci baie fa 4-5 seturi a cate 20 de flotari cu pauze de 3 minute intr-e ele,apuca-te de un sport gen basket sau tenis ...ceva care sa te supuna la efort continuu.

[CyPress]

Nu manca dulciuri si fa mult exercitiu fizic. Eu asa am salbit cateva kilograme

[Ratra]

Vezi cã treaba e mai complexã. Dacã ridici greutãþi, probabil o faci în 1-2 moduri ºi riºti sã îþi dezvolþi aiurea muºchii. Dacã ai burticã, abdomenele sunt frecþie la picior de lemn.
Dacã vrei sã slãbeºti trebuie sã consumi mai multe calorii decât iei prin halit. În caz cã vrei sã aflii câte calorii consumi aproximativ pe zi, click.
E greu sã ieºi pe minus cu caloriile dacã stai la PC toatã ziua ºi joci zuma(fãrã sã te înfometezi) aºa cã apucã-te de Counter-Strike, îti recomand ºi un server war4.freakz.ro. Glumeam. Chestia e cã trebuie sã faci exerciþii de cardio. Ce înseamnã asta? Orice nebunie îþi face inima sã batã mult mai repede decât valoarea normalã. Recomandate sunt înotul, jogging-ul ºi scuipatul grupurilor de jandarmi. E bun ºi mersul pe bicicletã, dar nu sã îþi dai drumu' de vale ºi urci pe lângã, ºi mersul de tip marº forþat. Chestia fainã e cã dacã faci exerciþii de cardio 15-30 de minute, îþi accelereaza metabolismul pentru restul zilei astfel consumi mai multe calorii ºi jucând zuma.
Exerciþiile de forþã sunt foarte bune, dar trebuie sã vinã ca o completare a celor de cardio ºi ai grijã sã îþi lucrezi aproape fiecare grupã în parte.

+: Abþine-te total de la dulciuri ºi grãsimi. Nu mânca de la fastfood ºi nu mânca prostii gen chipsuri, snacksuri etc. Încearcã un timp pânã mai slãbeºti puþin sã þii cât de cât ºi un regim alimentar. Însã nu comfunda regimul alimentar cu înfometarea. Mai bine gras decât flãmând.

Every day above ground is a good day.