Freakz Contest - Health care

[BonJovi4EveR]

Intr-un singur post, fiecare participant, va trebui sa prezinte un ghid practic de exercitii pe o durata de 6 zile (luni-sambata) pentru mentinerea in forma. In acelasi post, dupa ghidul de exercitii va trebui sa afisati si un program nutritional, tot asa, desfasurat pe 6 zile. (luni-sambata)


Exemplu: Ghid pentru exercitii

Luni

Tractiuni la piept (muschii pieptului) - stati pe o banca cu fata in sus, cu genunchii indoiti sau cu picioarele pe podea. Ridicati o bara sau greutati in ambele maini de la piept spre plafon pana cand coatele nu mai sunt flexate, etc. Aici precizati cate repetari trebuiesc facute, cum se poate creste intensitatea exercitiului respectiv, cum se revine in pozitia initiala, etc.

Marti (si tot asa in continuare)




______________________________________




Program nutritional


Luni


Mic dejun: 2 felii de paine neagra + branza de vaca;

Pranz: ficatei de pui + 1 salata de rosii;

Cina: 5 linguri de mamaliga + 1 iaurt.

*Optional: Gustare: 1 mar.




Marti (tot asa in continuare)




Concluzii: Am ales acest ghid pentru exercitii si programul nutritional respectiv deoarece modeleaza armonios corpul, intareste oasele si ligamentele, imbunatateste circulatia sangvina, etc.






*Info: Puteti posta si imagini sau link-uri de pe youtube cu conditia sa explicati in cuvinte de ce ati ales exercitiul respectiv, de asemenea, pentru ghidul de exercitii, mai exact, pentru fiecare zi, trebuie sa aveti specificate minim 3 tipuri exercitii.


Premiu: 20 reputation points.


Alegerea castigatorului: la sfarsit de luna printr-un sistem de vot.


P.S: pentru ca sistemul de vot sa fie pornit trebuie sa existe minim 4 participanti.

[BonJovi4EveR]

Anulat. Motivul? S-a postat prea mult in acest topic...