creatina

[TaraLuiPapuraVoda]

salut ,fac sala de ceva vreme si vreau sa aflu cate ceva despre ceatina pentru a stii daca sunt avantaje mai mari decat dezavantaje

Avantajele le stiu,retine apa in muschi intarzie acidul lactic etc
Dar vreau sa imi spuna cunoscatorii care ar fi dezavantajele (am citit ca daca iei ,se observa in forta si volum ,dar dac te lasi de ea ,se micsoreaza muschii si ai avea un aspect de piele atarnata)

deci vreau daca se poate doar dezavantajele si daca se poate si alte suplimente alimentare care le-ati recomanda

[black.X]

https://youtube.com/watch?v=ikS296-yeag:

[[RPG]-->Broken]

nu pot sa iti zic cam nimic..

[agressive_playa]

iti zic eu din propria experienta pe scurt creatina te ajuta cat timp o iei iti da forta si volum cat timp o iei dupa ce te las de ea cam 3 sferturi din forta si volumul pe care lai acumulat vor disparea....cat despre piele atarnata depinde cat de mult volum iei pielea se intinde si se strange cu timpu...
incearca proteine cu aminoacizi sau un gainer te faci mai incet cu astea dar iti ofera o densitate mai mare...si mai e o vorba ”incet dar sigur”

Ca sa intelegi ca esti prost trebuie totusi sa-ti mearga mintea

[Mouz']

Unul din avantaje ar fi ca se vede munca depusa foarte repede.

un dezavantaj care m-a facut pe mine sa raman la gainere , mi-a zis un coleg din sala ca cica te strici la stomac. N-as vrea sa stau pe wc toata ziua.

Ia-ti super mass gainer de la Dymatize ca le are pe toate.

Equipment

MSI B75A-G43
Intel Core i5 3570k 3.4GHz
Cooler Master Hyper T4
MSI GeForce GTX 1660 6GB OC ARMOR EDITION 192bit
HyperX Fury Black 4GB DDR3 1866 MHz CL10 x2

Peripherals

Zowie EC1-A
HyperX Cloud II
Steelseries QcK+ PUBG

[HeRoInE]

Dezavantaj : Daca iei creatina inainte de sala,dar dupa ce ai luat-o aflii ca o intervenit ceva si nu mai poti merge sa iti faci antrenamentul,o sa ti se faca rau si o sa te doara capul. Dar in rest,ii foarte buna pentru inceput.

[ValenTyNo95]

S-a tot vorbit despre efectele secundare ale creatinei. Despre cum aceasta afecteaza rinichii sau ficatul. S-au efectuat o multime de studii care au demonstrat ca o persoana sanatoasa care consuma creatina nu are niciun fel de probleme, ba din contra s-au observat anumite imbunatatiri si o reducere a colesterolului. Este adevarat ca, consumata in exces creatina se tranforma in creatinina si este eliminata prin urina, deci este clar ca persoanelor cu probleme renale nu le este recomandat consumul de creatina.

Deci daca veti consuma creatina pe termen scurt sau mediu, fara excese, nu veti intampina niciun fel de probleme. De altfel, orice exces de orice natura, are efecte secundare .

S-a vorbit despre faptul ca atunci cand consumi creatina, nu ai voie sa consumi cofeina, ca isi pierde efectul. Aceasta afirmatie este falsa. Singura problema ar fi la efectul diuretic al cafelei, insa oricum atunci cand consumi creatina este indicat sa consumi mai multa apa, deci se anuleaza .

Este contraindicata amestecarea creatinei cu sucuri, deoarece acestea au PH acid si efectul creatinei nu se vede.
Dintre toate tipurile de creatina de pe piata, recomand creatina monohidrata. Are un raport bun pret/calitate, fie capsule, fie pudra.

FREAKZ COMMUNITY @ Facebook

FREAKZ E BAZA !