Pareri Shake/Program

[Luc1aNNN95]

Programul meu de sala este urmatorul :
Luni : Piept
Marti : Spate
Miercuri : Picioare +
Joi : Umeri
Vineri : Biceps + Triceps

+ abdomene si exercitii pentru abdomen in fiecare zi la sala

+ Vreau sa iau si un shake proteic, sa cresc mai repede in masa musculara.
Am auzit ca majoritatea shake-urilor se iau de 3 ore pe zi : unul dimineata, unul inainte de antrenament, si unul dupa, toate cu lapte.
Am 1,83 si 73 kg.

Ofer 10 reputatie

Astept pareri despre program si recomandarea unui shake proteic.
O zi buna !

Cumpar licente de CS 1.6

[sorinsorin57]

Programul e bun,numai sa nu exagerezi.
Un shake proteic bunicel si mai ieftin ca sa il prepari ar fii :
Proteina din zer cu aroma de ciocolata- 1/2 cupe
Lapte degresat – o cana
Unt de arahide – 2 linguri
Banana – una
Miere – 1 lingurita
Scortisoara – 1 lingurita

Il iei dimineata si/sau dupa antrenament.
Este foarte important sa mananci bine dupa intreg programul de antrenament deoarece se cunsuma multa energie.

Iti recomand si urmatoarele alimente care ajuta.
Oua-inclusiv galbenusul.
Iaurt
Carne de curcan,vita sau pui
branza de casa (branza aceea facuta de bunica nu cea din supermarket)
fasole,mazare.


"Esti folosit de societate, nu uita, lumea uita
Te-arunca la gunoi si-apoi te scuipa"

[cfg]

Da ai programul lung , cat stai la sala pe zii ?
Si cum mergi la lucru , intre ceprograme ?
Ca tie iti merge c-am bine

[Luc1aNNN95]

La sala stau intre o ora si 10, pana in 2 ore jumate rar. Depinde,am mai zis, am un Internet Cafe si pot trece cand vreau, nu am program fix.

Cumpar licente de CS 1.6

[winckler]

sorinsorin57 wrote:

E un o laie!
Trebuie sa combini.

In primul rand esti slab,ai 1.83 si 73kg,de unde vrei sa creasca muschii?Daca faci sala,trebuie sa ai grasime pe tine,din grasime iese fibra si monstru ascuns sub grasime.Se da jos si apare musculatura.

Poftim aici un antrenament bun,oferit de un profesionist nu de diverse guri.

Ca mancare iti recomand: iaurtul grecesc,oua,pestele,mazare,fructele de sezon,piept de curcan sau pui...

Fara sa suprasoliciti,sa ai o odihna buna si in cateva luni se vad rezultatele.

[FreakaZoid.]

Varul meu, consuma dimineata la trezire, un "shake" de oua batute cu furculita in pahar, intre 2-4 oua, in acest moment masa lui musculara este foarte crescuta, intr-un an de sala, fara steroizi sau alte prostii. Mai consuma cate unul la o masa din zi, astfel incat sa consume pe zi, maxim 3 shake-uri de oua.

Trecand peste toate
Lasand in spate soapte
Noapte dupa noapte
Gandindu-ma la moarte
Las amintiri prin fapte
Distanta ne desparte dar poate
Voi reusi sa-ti fiu mereu aproape

Nimeni Altu' - Trecand peste toate !

[AlX1321]

Luc1aNNN95 wrote:

Programul meu de sala este urmatorul : Luni : Piept Marti : Spate Miercuri : Picioare + Joi : Umeri Vineri : Biceps + Triceps + abdomene si exercitii pentru abdomen in fiecare zi la sala + Vreau sa iau si un shake proteic, sa cresc mai repede in masa musculara. Am auzit ca majoritatea shake-urilor se iau de 3 ore pe zi : unul dimineata, unul inainte de antrenament, si unul dupa, toate cu lapte. Am 1,83 si 73 kg. Ofer 10 reputatie Astept pareri despre program si recomandarea unui shake proteic. O zi buna !

E oke dar schimba martea picioare si miercurea spatele,si la umeri adauga si trapezul.

Nu te arunca din prima cu shake-uri,intai bazeaza-te pe alimentatie.Arunca o privire aici

Stai prea mult,intr-o ora maxim ar fi bine sa termini antrenamentul,ca dupa incepi sa il soliciti si nu e bine.

Daca tii neaparat sa iei proteine Aici sau Daca te tine buzunarul