Alimentatie sanatoasa trup sanatos.

[sorinsorin57]

Aici voi posta,atat eu cat si voi sfaturi legate de alimentatie pentru a avea un corp sanatos.
Incep eu.
Alimente pentru un somn linistit
Pentru a intelege mai bine:
Generalitati
Somnul este influentat de regimul alimentar.
Unul dintre secretele unui somn odihnitor pe
timp de noapte este de a evita surescitarea
activitatii creierului.
Anumite alimente contribuie la un somn
linistit iar alte produse alimentare alunga
somnul. Alimentele care favorizeaza somnul
sunt cele care contin triptofan intrucat acesta
este un aminoacid pe care organismul il
foloseste pentru a fabrica serotonina - un
neurotransmitator care incetineste traficul
nervos, astfel incat creierul nu este atat de
solicitat.
Triptofanul este un precursor al serotoninei,
substantelor care induc somnul si
melatoninei. Acest lucru inseamna ca
triptofanul este materia prima pe care creierul
o foloseste pentru a fabrica acesti
neurotransmitatori care promoveaza
relaxarea.
Alimente
Cu cat se produce o cantitate mai mare de
triptofan, chiar si prin consumul de
alimentele care contin aceasta substanta, cu
atat se va instala senzatia e somnolenta. Pe de
alta parte, nutrientii care nu contribuie la
constituirea triptofanului pot perturba
somnul.
- Lactate - Majoritatea oamenilor stiu ca un
pahar de lapte inainte de culcare este o
solutie pentru ca o persoana sa se odihneasca
bine. Laptele este bogat in proteine care
contin triptofan ce stimuleaza somnul. Iaurtul
are acelasi efect asupra organismului.
- Ou - Albusul de ou contine cantitati mari de
triptofan si proteine. Daca acesta va fi
adaugat in compozitia unei bauturi, somnul de
noapte va fi de calitate. Pentru ca amestecul
sa fie digerat in mod corespunzator, aceasta
se va bea cu cel putin o ora inainte de
culcare. Aproximativ 30 g de albus de ou
contine 23g de proteine si 999 mg triptofan.
- Alimente din soia - Soia izolata proteic este
un aliment natural imbogatit si aromat. Toate
tipurile de soia contin steroli vegetali pe baza
de plante care ajuta pe oricine sa adoarma cat
mai repede. O gustare din soia prajita
furnizeaza 40g proteine si 575 mg de
triptofan.
- Seminte si nuci - O gustare compusa din
seminte de dovleac ajuta la instalarea unui
somn odihnitor. Aceste seminte sunt bogate in
proteine si triptofan. O ceasca poate furniza
33 mg proteine si 578 mg triptofan. Semintele
de susan si de floarea soarelui contin
substante nutritive care au acelasi efect. O
ceasca de seminte contine 33 mg de proteine
si 578 mg triptofan.
- Unt - Untul de arahide, migdale sau nuci
este bogat in proteine ce au cantitati
considerabile de triptofan. Acesta poate fi
servit intins pe biscuiti din cereale integrale
cu doua ore inainte de culcare pentru un
somn benefic pentru organism.
- Carnea de curcan - Este cunoscuta pentru
cantitatile mari de triptofan pe care le
contine. O sursa excelenta de proteine slabe,
carnea de curcan contine grasimi saturate mai
putine decat carnea rosie si este mai usor de
digerat.
Carnea de curcan nu va interfera cu sinteza
de serotonina din organism. O portie de piept
de curcan ofera 64% din cantitatea zilnica
recomandata de proteine si 350 mg de
triptofan. Si in cazul pieptului de pui,
nutrientii au valori similare.


"Esti folosit de societate, nu uita, lumea uita
Te-arunca la gunoi si-apoi te scuipa"

[cfg]

Multumesc o sa incerc sa-l respect dar nu cred ca o sa rezis si o sa mananc oricum altfel dar multumesc de efort , imi place

[PsychoLove]

Interesant articol! Up!




Dreams.. That's all we have.

[alexandrub]

Foarte interesant articolul. Stiam ca ouale, laptele, carnea, nucile contin proteine si sunt o alimentatie sanatoasa, dar nu ma gandeam ca ne inflenteaza si somnul. GJ


REP GRATIS!

[OpTIXy]

sorinsorin57 wrote:

Ou - Albusul de ou contine cantitati mari de triptofan si proteine. Daca acesta va fi adaugat in compozitia unei bauturi, somnul de noapte va fi de calitate. Pentru ca amestecul sa fie digerat in mod corespunzator, aceasta se va bea cu cel putin o ora inainte de culcare. Aproximativ 30 g de albus de ou contine 23g de proteine si 999 mg triptofan.

De fapt contine aproximativ 15grame -> se foloseste ca raport 1:0.5 in domeniul sanatatii.

E la fel cu pieptul de pui, avea raport 1:0.4 pana in 1960, datorita "toxificarii" si cresterii "non-sanatoase" (pe scurt) a puilor prin ferme -> genetic pieptul de pui a ajuns la 1:0.2 (grav).

Anyway -> Legat de OU

Spoiler:

Foarte multi terapeuti din medicina alternativa considera oul un adevarat medicament sau “oul crud e un balsam pentru sanatate”.

Dar cum ramane cu salmonella?

Multor oameni le este frica sa consume ouale crude pe motiv ca exista posibilitatea sa fie infestat cu salmonella. Adevarul este ca acest pericol exista.

In urma unui studiu efectuat in statele unite in anul 2002, a rezultat ca 1 din 30.000 de oua este contaminat cu salmonella.

I want to ensure you that every ban is always followed by a proper reason. If you wake up in a situation where your account is banned, feel free to make a proper post under Unban Request.
Do not forget to bring the necessary evidence to appeal GMs decision.

[unknown123]

Atentie, galbenusul de ou contine si mult colesterol!