Intrebare

[Fearlove]

Salut, am o problema cu igrasatul. Orice mananc nu se vede nimic in plus, am incercat fast-food, diete tot felul . Adevarul e ca fumez, 1pachet la 2 zile. La inaltimea mea 1.80 sunt slab, avand doar 70 kg. Un sfat ceva?

I told you once love definition!?

[PsychoLove]

În primul rând trebuie sã îți faci un program de masã adecvat și sã mai lași țigãrile. De câte ori mãnânci pe zi și la ce ore?




Dreams.. That's all we have.

[Fearlove]

2-3 ori pe zi. Am lasat tigarile o luna si 2 saptamani, s-a vazut diferenta. Dar doar la obraji, in rest tot asa.

I told you once love definition!?

[Raj]

1. nu trebuie neaparat sa renunti la tigari,dar ar fi excelent daca s-ar intampla
2. mese regulate
3. daca se poate ceva sala/sport
4. mancat de dimineata
5, probabil ca metabolismul tau e destul de accelerat- arderi intense
6. dietele pentru ingrasare nu prea iti au rostul
7.trebuie sa mananci regulat, sanatos si fara sa sari calul.
8. incearca sa nu te mai stresezi

nu exista o formula ideala. Depinde de fiecare persoana in parte

PS: sorry for the numbers

Uita ceea ce ai invatat pentru a-ti aminti ceea ce stii!

[Dinkas]

Raj wrote:

1. nu trebuie neaparat sa renunti la tigari,dar ar fi excelent daca s-ar intampla 2. mese regulate 3. daca se poate ceva sala/sport 4. mancat de dimineata 5, probabil ca metabolismul tau e destul de accelerat- arderi intense 6. dietele pentru ingrasare nu prea iti au rostul 7.trebuie sa mananci regulat, sanatos si fara sa sari calul. 8. incearca sa nu te mai stresezi nu exista o formula ideala. Depinde de fiecare persoana in parte PS: sorry for the numbers

Nu ai inteles. El vrea Sa se ingrase nu sa stlabeasca

 

Staff message (PsychoLove):

 

Nu mai comenta aiurea pentru +1. Ai mai fost atenționat!

Furien.freakz.ro
FurienMaster

[Fearlove]

#Raj, e greu cu stresul, deoarece am ceva probleme momentan. Sala/sport nu se poate.

I told you once love definition!?

[Dinkas]

Daca vrei sa te ingrasi:
- Baga Shaorma, fast food, toate cele
- Dormi mai mult
-Munceste mai putin
- Relaxeaza-te mai mult
Daca urmezi chestiile astea vei ajunge la o greutate normala

 

Staff message (PsychoLove):

 

Nu mai oferi sfaturi dacã nu cunoști foarte bine acest domeniu. Ai spus prostii.

Furien.freakz.ro
FurienMaster

[Fearlove]

Dinkas wrote:

Daca vrei sa te ingrasi: - Baga Shaorma, fast food, toate cele - Dormi mai mult -Munceste mai putin - Relaxeaza-te mai mult Daca urmezi chestiile astea vei ajunge la o greutate normala

Sanatate 0. Nu-i bine asa.

I told you once love definition!?

[Raj]

Stresul e cel mai pacatos. Daca ne gandim e de 2 feluri- cel "bun" care te tine in priza si cel aiurea care e nasol. Incearca sa privesti alfel lucrurile si poate o sa te ajute.

Stresul cauzeaza de cele mai multe ori slabirea organismului, imunitate scazuta si asa mai departe. Keep away from stress


Omul nu vrea sa fie obez si sa sufere de toate nenorocirile de boli, Se poate ingrasa si sanatos

Dinkas wrote:

Nu ai inteles. El vrea Sa se ingrase nu sa stlabeasca

ti-am mai spus...nu mai posta doar sa te afli in treaba. Daca nu ai habar despre ce e vorba, abtine te

@punky te invoc. explica i omului

Uita ceea ce ai invatat pentru a-ti aminti ceea ce stii!

[PsychoLove]

@Fearlove
A punctat foarte bine Raj, pentru a reveni la o greutate normalã trebuie sã ai un regim echilibrat.
Masa de dimineaþã este foarte importantã, nu trebuie sã sãri niciodatã peste ea (pe cât posibil). Apoi mai trebuie sã mai ai 1-2 mese principale în restul zilei + gustãri între mese. Ai poftã de ceva? Mãnâncã, deoarece am citit ceva articole ce spuneau cã de fapt prin aceste pofte corpul ne ghideazã cãtre ce are el nevoie. Bineînțeles, excludem ideile de fast-food. Chiar dacã dorești sã te îngrași, nu te ajutã cu mai nimic. Mai rãu îți dã peste cap organismul.
De asemenea, încearcã sã îți faci un program de somn. Corpul se vindecã și își restaureazã echilibrul singur, doar cã uneori îl dãm noi peste cap cu lucrurile pe care le facem.
Ai grijã ca la tine sã nu fie și influențã pe sistem nervos. Din nou, a subliniat bine Raj problema stresului. Încearcã sã te ferești. Pe lângã asta, încearcã sã gândești pozitiv și sã nu te enervezi/superi pe lucruri mãrunte. Ai fi surprins sã observi cât influențeazã și astea.
În plus, rãrește țigãrile, cofeina și Pepsi/Cola/energizantele. Bea multã apã și hidrateazã-te.
Nu ai nevoie de un regim de "îngrãșare", ci de readucere a echilibrului organismului, cã apoi se regleazã singur.

Ți-am oferit ceva sfaturi, sper sã încerci sã ții cont mãcar de jumãtate din ele. ^-^




Dreams.. That's all we have.

[Fearlove]

Multumesc tuturor pentru sfaturi. Am sa incerc tot ce se poate, sper sa reusesc.
Multumesc.

I told you once love definition!?

[Cm.PuNky]

Poti incepe prin a incerca o dieta, poate una bazata din vorbele de mai in sus sau sa te inspiri de la un profesionist sau alte persoane care se antreneaza regulat, poti incerca metoda mea, eu am descoperit alimentatia perfecta pentru mine si ii destul de stabila, rar adaug sau scot alimente, uite un exemple de cum mananc acum pentru masa musculara si sa iau in greutate:

Dimineata la 06:00
- 25 grame alune sau seminte
- 100 lapte sau iaurt
- un mar
-2-5 oua fierte sau ochiuri

La ora 09:00

- Sandwich cu 100 g carne sau peste, ceva salata, branza topita

La ora 12:00

- Sandwich cu 100g carne de porc sau pasare, salata + o salata de legume fierte, brocoli fiert, fasole fiarta facuta piuree chestii de genul
- un mar

La ora 18:30

- 500ml lapte dupa antrenament
- 100g cascaval, branza sau mozarella cu ceva cartofi fierti sau prajiti sau friptura sau piept de pui sau peste sau salata, depinde ce chef am dar conteaza sa fie mai bogat in proteine pentru ca ii dupa antrenament

La ora 20:00 ii ultima masa care uneori uit sa o mai iau dar de obicei consta in 100g peste ton

Inainte de culcare 400ml lapte

Acum sa iti ofer o smecherie care merge la sigur, oricine ai fi tu, problema ii sa te intelegi bine cu laptele, de maine incolo sa ai tot timpul 2-3 ml lapte in frigider si sa consumi zilnic 2 litri de lapte! sigur te vei ingrasa, cum il bei? bea lapte cand ti-e foame, daca tot iti este foame continua sa bei, pana acum din ce am auzit si am simtit si eu cu 500 ml iti trece foamea

Succes

~Iert dar nu uit~
Life is movement. Once you stop moving, you're dead. Choose life.
- Eugen Sandow

[PsychoLove]

@Punky
Tu chiar reușești sã ții programul acela atât de strict?
Cât despre faza cu laptele, nu sunt atât de sigurã. Știam cã dacã bei în exces îți face rãu în cele din urmã. Mai bine mergem pe vorba aia cu: puțin din toate și fãrã excese. XD




Dreams.. That's all we have.

[Fearlove]

O sa incerc si ce a zis punky. Sper sa dea roade ceva sfaturi.

I told you once love definition!?

[Dinkas]

Cm.PuNky wrote:

Poti incepe prin a incerca o dieta, poate una bazata din vorbele de mai in sus sau sa te inspiri de la un profesionist sau alte persoane care se antreneaza regulat, poti incerca metoda mea, eu am descoperit alimentatia perfecta pentru mine si ii destul de stabila, rar adaug sau scot alimente, uite un exemple de cum mananc acum pentru masa musculara si sa iau in greutate: Dimineata la 06:00 - 25 grame alune sau seminte - 100 lapte sau iaurt - un mar -2-5 oua fierte sau ochiuri

Te inseli, ouale fac rau. Au mult colesterol. Trebuie sa mancam maxin 3-4 oua pe saptamana.

Furien.freakz.ro
FurienMaster